Les programmes Fitska
Trouve l’accompagnement qui s’adapte à ta vie.
Un suivi individuel, des sessions collectives en direct ou des programmes en ligne à suivre chez toi : choisis le format qui correspond à ton rythme et à tes objectifs.
Ton programme. Ton rythme. Chez toi.
Des parcours en ligne conçus pour accompagner chaque étape de ta vie, avec des séances guidées à suivre quand tu veux et où tu veux.
Programme Signature
Reprendre après bébé, sans brûler les étapes.
POST MOTHER est un parcours en ligne pensé pour accompagner la reprise après l’accouchement, progressivement et en confiance.
Pourquoi choisir un programme FITSKA ?
- Adapté à ton niveau
- Tu avances progressivement, sans pression ni comparaison.
- Pensé pour tes objectifs
- Chaque programme répond à un besoin concret et clairement défini.
- Flexible et accessible
- En direct, à distance ou à ton rythme selon la formule choisie.
- Une approche bienveillante
- Bouger avec ton corps, jamais contre lui.
- Une coach à ton écoute
- Des conseils précis et des adaptations lorsque tu en as besoin.
- Des progrès durables
- Tu développes ta force, ta confiance et de nouvelles habitudes.
Les cours Fitska Live
Bouge en direct, progresse à ton rythme.
Des sessions collectives sur Zoom et des accompagnements adaptés à tes objectifs, encadrés par ta coach.
Cours Collectifs en ligne
CARDIO PILATES : BOUGE, RENFORCE-TOI ET PROGRESSE EN DIRECT.
Un cycle collectif de quatre semaines qui associe cardio et Pilates pour renforcer ton corps, développer ton endurance et bouger dans une ambiance motivante.
- 4 semaines
- 2 séances par semaine
- 8 séances en direct
- Tous niveaux
- Replay disponible
Coaching Individuel
Un accompagnement pensé pour toi.
Choisis ton objectif et remplis le formulaire. FITSKA te proposera un accompagnement adapté à ton niveau, ton rythme et tes disponibilités.
Pilates
Renforce ton corps, améliore ta posture et gagne en mobilité.
Prénatal
Bouge pendant ta grossesse avec des séances progressives et adaptées.
Post-partum
Reprends l’activité à ton rythme après ton accouchement.
Prise de masse
Développe ta force et ta masse musculaire
avec un suivi ciblé.
Perte de poids & recomposition
Améliore ta condition physique et transforme progressivement ta silhouette.
Les Formules
Choisis le rythme qui te convient
Le tarif par séance diminue selon la fréquence choisie.
1 séance par semaine
-
Une séance hebdomadaire pour avancer
à ton rythme.
2 séances par semaine
-
Deux séances par semaine pour progresser avec régularité.
3 séances par semaine
-
Trois séances par semaine pour un accompagnement plus intensif.
Demande de coaching individuel Fitska
Parle-nous de ton objectif
Remplis ce formulaire pour recevoir une proposition adaptée à ton besoin, ton rythme et tes disponibilités.
Fitska sur-mesure
Un programme conçu pour toi, qui évolue avec toi.
Tout commence par un bilan de tes objectifs, de ton niveau et de ton quotidien. FITSKA construit ensuite ton programme selon ton rythme, ton matériel et tes besoins.
Chaque semaine, tes exercices et leur intensité sont ajustés en fonction de tes progrès, de ton énergie et de tes contraintes.
- Programme de 4 semaines
- Jusqu’à 4 séances par semaine
- Ajustements hebdomadaires
Choisis ton format
Un accompagnement adapté à ton quotidien.
À la maison, en salle ou autour de ton alimentation : choisis la formule qui correspond le mieux à tes objectifs.
Programme
en salle
-
Plan adapté au matériel de ta salle
-
Conseils techniques
-
Ajustements chaque semaine
Programme
à la maison
-
Exercices avec peu ou pas de matériel
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Alternatives adaptées à ton niveau
-
Suivi et ajustements hebdomadaires
Questions Fréquentes
Tout ce qu’il faut savoir avant de commencer.
Chaque semaine, un bilan permet d’ajuster les charges, les répétitions et les exercices. FITSKA répond également à tes questions et définit les priorités de la semaine.
Oui. Le programme est construit selon ton niveau et évolue progressivement avec tes capacités.
Oui, après l’accord du professionnel de santé qui te suit. La reprise est progressive, avec une attention particulière portée à la respiration, au transverse et à une éventuelle diastase.
Après la réservation et l’envoi du questionnaire, ton programme personnalisé est préparé et envoyé sous 48 heures.